ピラティスを始める前の３つのポイント
ピラティスを始める前の３つのポイント
○マットと動きやすい服装を用意!
心身ともにリラックスした状態をつくることが、大事です。
そのためにはまず、Ｔシャツやジャージなどの動きやすい
服装に着替えてから始めるようにしましょう。
ストッキングや体を締め付けそうな下着着替えましょう。
心地よくリラックスするためにもヨガマットやエクササイズマットの上で行うようにしましょう。
フローリングなどの硬い床の上で直接行うと特定の箇所に痛みを伴うばかりでなく、
ケガや故障の原因になりかねません。
畳や絨毯などの比較的柔らかい床の上でも、
できればマットの使用をおすすめします。
取り急ぎでマットの用意が間に合わない場合は、
バスタオルやブランケットで代用することも可能です。
ヨガマットを使用すれば良いでしょう ^^
スポーツ用品やデパート、
ヨガやピラティスアイテムのオンラインショップなどで購入でき、
数千円程度で手に入るものもあります。
最近は素材やデザインも豊富で季節ごとに商品が、
入れ替わったりします。
ご自分のスタイルにあったマットを見つけるのもとても楽しいですよ。
○リラックスできる環境
お気に入りの音楽を流したりお香を焚いたりすることでリラクゼーション効果が高まり、
気持ちが落ち着き集中してエクササイズが行えるようになります。
また、ヨガ・ピラティス専用のＣＤも発売されています。
自分が好きな音楽、好きな香りに包まれればベストです。。
リラクゼーションミュージックよりロックやポップスが好きならそれもよし、
好きなアーティストのお気に入りのＣＤがあるのなら是非使ってください。
○ウォーミングアップ
軽い準備運動を必ず行い、ケガや故障にならないよう十分に注意しながらはじめてください。
ウォーミングアップを何もせずにいきなりポーズやエクササイズを行うことはすごく危険なことです。
【準備運動の参考例】
（１）首を回す、肩を回す
（２）前屈、体側伸ばし
（３）手首・足首・ひざの脱力
もちろん、これ以外のあなたがよく行うストレッチなどがあればそれでもＯＫですよ。
体を温めてから始めることが何より大切なのです。
ピラティスをする時は、十分な注意と十分な準備が必要！
“楽しく、丁寧に、心地よく”続けましょう。^^
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